Estimez vos calories journalières

perdre-poids.net vous propose un outil gratuit de calcul de vos calories journalières. Celui-ci calcule le BMR et le TDEE selon votre niveau d’activité et propose des cibles calories pour perdre du poids. Renseignez votre âge, sexe, poids, taille, niveau d’activité physique et obtenez ainsi votre métabolisme de base et les calories recommandées pour perdre du poids.

Cet outil est idéal pour suivre notre programme proposé sur notre site.

Estimation des calories journalières (TDEE)

Renseignez vos infos pour obtenir votre métabolisme de base (BMR), vos calories de maintien (TDEE) et des recommandations pour perdre du poids.

Méthode de calcul (transparence)

Formule de Mifflin–St Jeor

  • Homme : BMR = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) − 5 × âge + 5
  • Femme : BMR = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) − 5 × âge − 161

TDEE = BMR × facteur d’activité sélectionné.